公共课部（思政中心）

   为帮助学生正确认识情绪、掌握情绪管理方法，提升心理调适能力与自我关怀意识，2025年11月20日，公共课部（思政中心）在学校大礼堂开展了一场以“我的情绪我做主”为主题的心理团体辅导课。

（“我的情绪我做主”情绪管理课堂现场）

   课程在轻松的开场抢答中拉开序幕。主持人以“东西方面点的区别”为引，引导同学们思考内外表达方式的差异，隐喻情绪表达的内外之别。同学们积极互动，现场气氛活跃，为后续的情绪探索奠定了良好基础。

（讲解情绪分类与表现）

   主讲人周维老师从“什么是情绪”入手，结合《礼记》中的“七情”与西方情绪分类，系统阐述了情绪的内心体验、外部表现与生理唤醒三个层面。通过丰富的词语举例，引导同学们识别喜怒哀惧等基本情绪及其不同程度的表现，增强了对情绪的觉察与理解。

（介绍情绪ABC理论）

   课程重点讲解了“情绪ABC理论”。周老师通过实际案例，引导学生认识到：情绪并非由事件本身直接引起，而是源于个体对事件的信念与解读。她鼓励大家识别并调整不合理信念，从而改善情绪反应，提升心理弹性。

（同学们积极发言）

   在情绪管理实践环节，同学们学习了多种情绪调节方法，包括心理换位、自我激励、合理宣泄、注意力转移等。针对愤怒情绪，周老师特别介绍了“数数冷静法”“腹式呼吸”“握拳放松”等实用技巧，强调“可以表达愤怒，但不能愤怒表达”的沟通原则。同学们积极发言，反响热烈。通过此次课程，不仅加深了对情绪的理解，也掌握了实用的情绪管理工具。

（圆满落下帷幕）

   本次活动通过系统化、互动式的课堂设计，有效提升了学生的情绪认知与管理能力，进一步落实了“重视心理健康，培育积极心态”的育人目标，为学生的全面成长注入“心”能量。我们坚信，此次活动为湖铁学子的心理知识打下坚实基础，为学子们营造了一个更加阳光、健康的成长环境，为他们顺利度过大学阶段、迎接未来挑战赋能护航。同时，湖北铁道运输职业学院后续将陆续开展心理知识竞赛、情绪管理主题班会等一系列活动，以持续深化学生社区心理服务体系建设。

                       公共课部（思政中心）阳光心协